冬季心脑血管疾病食疗方法

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　　心脑血管疾病已经成为人们健康的头号杀手，未病先防也是国家的，在寒冷的冬季高发心脑血管疾病，所以冬天如何预防非常重要，已经有不适的可以去医院就医，年龄大的有三高症人群尤其要做好预防。 健康的四大基石；1.科学饮食 2.合理运动 3.良好的心态 4.必要的未病预防措施 今天从健康的第一点；饮食 来看怎么预防心脑血管疾病。

　　心脑血管疾病已经成为人们健康的头号杀手，未病先防也是国家的，在寒冷的冬季高发心脑血管疾病，所以冬天如何预防非常重要，已经有不适的可以去医院就医，年龄大的有三高症人群尤其要做好预防。

　　2。多吃钾食品。钾能促进体内多余的钠排泄。苹果、香蕉、橙子、桔子、柿子等丰富多彩的水果和西兰花、菠菜、芹菜、苋菜等深绿色蔬菜中含有丰富的钾。

　　1。常吃芹菜。芹菜有Qingrejiedu、利尿消肿，肝舒压，防止便秘、抗癌作用；芹菜茎具有降血压、降血脂、预防动脉粥样硬化。

　　2。多吃维生素C，如猕猴桃、柑橘、柠檬、茄子茄子，可促进心肌代谢，增加血管韧性，增加血管弹性。

　　1。多吃香蕉。香蕉富含钾，具有抗动脉硬化、降血压、心脏，香蕉可以润肠通便，避免用力排便，引起心血管和脑血管意外。

　　2。多吃绿叶蔬菜、橙子、大豆等富含叶酸的食物。每天补充5毫克叶酸可以预防动脉粥样硬化。每天吃500克绿叶蔬菜，喝一杯豆浆或喝一杯橙汁，摄取足够的叶酸。

　　1。生蒜能降低血脂，增强纤维蛋白和抗血管硬化的活性。每天吃两到三瓣大蒜是减少血压的最好方法。

　　2 多吃letinous香菇，可以降低血压，降低胆固醇的作用，降低血脂，还能预防动脉硬化、肝硬化。